Le site se construit pas après pas et sera prochainement en ligne.

Il est dédié aux hommes et aux femmes débutantes, intermédiaires ou avancées (ées) ayant pour objectif de récupérer et/ou d'améliorer une certaine condition physique, psychique à travers la marche et la course à pied.

 

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(re) mettre à bouger et ainsi  améliorer votre condition physique


Bonjour et bienvenue !

Je me présente, je m'appelle John Lavigne

 C'est à travers le mouvement physique et la richesse humaine tout au long de ces années que j'ai décidé de partager mes expériences professionnelles. Une longue expérience dans le domaine de  préparations physiques générales et spécifiques sans négliger le côté humain, avec au bout des résultats !  Le contenu de ce guide porte sur l'activité physique et plus précisément sur la marche classique ou nordique, la course à pied, de loisir ou de bien-être pour débutant (e), déjà actif (ve) ou plus avancé(e) .                                                                                                  

Se reprendre en main en donnant les moyens !

Pratiquer un sport permet d'entretenir, de modeler le corps et de décompresser pour ainsi entraîner un certain bien-être physique et psychique. Les bienfaits du mouvement impactent positivement votre corps comme votre esprit en matière de développement personnel. 

Vous connaissez ou avez connu certainement cette sensation de vous défoulé (ée) physiquement, de vous êtes vidé (ée) l'esprit, d'avoir effectué des efforts à en perdre haleine en pratiquant un sport plus ou moins intense et que dire de cette fierté d'être allé au bout ! Voilà donc l'endorphine, l'hormone du plaisir, l'antistress naturel que vous pouvez déclencher vous même!

Partage !

Depuis des années je partage ces ressentis et je conseille pour tout un chacun en bénéficiera toujours. Ces petits bonheurs de bien-être, de fierté, de confiance en soi, de «rien n'est impossible», atteindre ses objectifs, se relever, se battre encore.

Qu'il n'est jamais trop tard pour prendre soin de soi! Ce guide a pour objectif de vous motiver à (re) bouger et ainsi vous permettre de retrouver ou d'améliorer certaines de vos capacités physiques. 

Il s'adresse à la personne qui souhaite progresser en marche ou en course à pied, à l'individu qui a décidé de se (re)prendre en main pour une meilleure qualité de vie. Un carnet de suivi pour lutter contre la sédentarité, le stress au quotidien, l'embonpoint, le manque d'estime de soi et diverses pathologies physiques et psychiques.

De la marche à la course pied, d u débutant(e) au coureur loisir régulier, vous trouverez un plan sur 14 semaines avec 42 séances d'une durée de 45 minutes à 1h15 à raison de 3 fois semaine idéalement.

Soyez patient (e), respectueux (se) envers votre corps et soyez à son écoute!

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